13 de julho de 2017

, ,

Meu fracasso na internet? ABRINDO MEU CORAÇÃO!



          Oi, gente! Tudo bem?
     Sabe, eu adoro meu blog, meu canal e redes sociais, sinto que fico mais conectada com as pessoas. São nesses ambientes que posso expressar minhas opiniões, alegrias e tristezas! Hoje em dia, às vezes, fico distante de uma rede ou outra porque estou vivendo a minha vida, hoje tenho outras prioridades. Antes eu trabalhava MUITO pela internet e não tinha tempo de cuidar de mim. Não praticava exercícios, não cuidava da minha alimentação. Tudo que eu fazia era voltada ao meu canal, blog e redes sociais! De uns tempos para cá algo mudou.
Eu optei por não fazer tanto "publis", receber tantos produtos das marcas, porque eu me sentia OBRIGADA a mostrar algo, a usar tudo! Hoje tenho uma vida mais prática, só tenho em casa tudo que eu uso de verdade (e olhe que ainda tenho muita coisa). Na outra casa, eu tinha um quarto só para guardar produtos que eu recebia de cabelo, maquiagem e etc. Gente... não dá. Nenhum humano usa tudo aquilo. E olha que eu DOAVA UM MONTE.


           Comecei a me desinteressar por essas coisas, parei de comprar por compulsão, porque eu não usava todas as roupas, sapatos, bijuterias que eu comprava. Comecei a tomar consciência das coisas que eu comprava, de tanta energia que eu gastava e como eu trabalhava para pagar tudo aquilo. Custava o meu tempo em casa, custava a falta de organização, ter que limpar tudo correndo para poder sempre estar bonita ou conectada na internet. Expliquei essa transição aqui.
Hoje tenho as roupas que uso, os sapatos que gosto, umas cinco bolsas que vou usar no ano ( e olha que eu não uso todas, não). Tenho os móveis que preciso (preciso de alguns novos) e sou muito mais feliz! Tenho tempo para tudo!
Ainda amo postar por aqui, mas só posto quando tenho tempo e quando estou inspirada, não é mais uma obrigação sabe?! O Youtube, que é o sonho da minha vida... Ahhhh, o Youtube... Eu amo me comunicar e ajudar vocês por lá, mas tem que haver uma reciprocidade... porque também dá MUITO TRABALHO. Eu sei que quem está sempre ali gosta de mim de verdade, aceita minhas loucuras e transformações, mas quero que seja uma amizade natural, nada forçado, afinal NINGUÉM TEM TEMPO PARA O QUE NÃO INTERESSA. Tudo que sei de novo, tanto de escola, quanto de alimentação quero passar para as pessoas, não sei seguir modinhas de vídeos, não gosto de vídeos SUPER EDITADOS, porque eu acho que perde esse GENTE COMO A GENTE que a nós queremos ver na internet. Eu posso estar errada, sei de tudo que tenho que fazer para gerar engajamento, mas NUNCA o farei a troco de enganar e forçar uma situação que não existe dentro de mim.


            Não gosto de mostrar muita coisa da minha vida pessoal, como relacionamento e amizades que não gostam de aparecer (respeito isso), não gosto de mostrar para onde viajo, o que faço no final de semana.... talvez, por isso não tenho tantas visualizações...  Aqui na rede só aparecem coisas que TODO mundo pode ver! Meus segredos são meus! Meus e daqueles que participam do segredo comigo!
                   Eu estou viciada no Instagram, fico lá a maior parte do dia, principalmente do @profsufitness, mas lá, não dá para escrever tanto assim, como aqui no blog, né?! Aqui sinto que é um diário, onde posso escrever sobre tudo que penso, tudo que gosto e tudo que não gosto!
              Hoje, estou numa vibe mais natureba e posso dizer que me encontrei, que sou muito feliz com isso. Estou super conectada com a natureza, com Deus e isso se reflete nas minhas escolhas materiais, físicas e psicológicas. Para mim, Deus está no alimento, na natureza, nos bichinhos, em tudo que ele nos fez para gerar amor nas nossas vidas!
             Se vocês quiserem mais textos diários e motivacionais como esse, mais posts de diários, de como estou me sentindo na real nos dias, comentem e me deixem saber disso! 
              AMO CONVERSAR COM PESSOAS, POIS O DEUS QUE MORA EM MIM, MORA EM VOCÊ TAMBÉM.
                    Sou muito grata por nunca desistirem de mim! 


3 de julho de 2017

,

Você já está em FÉRIAS ou ficou de RECUPERAÇÃO?


      Hello, people!
      Começaram as férias na minha escola! UFAAAA! Quer dizer, as férias para os alunos. Eu ainda terei que ir essa semana, porque é a semana de recuperação para os alunos que não conseguiram atingir a média semestral! 
      Estou pensando em fazer um ESPECIAL DE FÉRIAS, com várias postagens aqui no blog, vídeos novos e lives no Youtube para vocês! Também pensei em dar várias dicas no Instagram sobre as perguntinhas que vocês vão deixando! O que vocês acham? 
      Caso vocês queiram dicas para a recuperação, avisem aqui ou nas redes sociais!
        Aqui no post vocês veem as fotos do último dia de aula!


          Aproveitem as férias e assistam aos vídeos que vocês perderam:





6 de junho de 2017

,

Aconteceu hoje: Prova da OBMEP, Olimpíadas de Matemática + Dicas de como amar estudar


            Ooooolá, alunos do Youtube!
         Sábado passado fiz um live no canal e vocês me perguntaram muito dessa tal prova da OBMEP, eu não sabia responder, porque aqui em Curitiba chamamos de Olimpíadas de Matemática! Creio que os professores de Matemática estejam mais "ligados" nesse assunto!
         Cheguei na escola e a coordenadora avisou que eles fariam a prova e que eu aplicaria para o 9° ano. Os alunos tiveram duas horas e meia para realizar a prova. Das 7:30 às 10:00.
          Foi tudo tranquilo, já que os alunos realizaram um Simulado semana passada, onde se acostumaram a fazer esse tipo de questão e preencher o gabarito!
          E vocês fizeram essa prova? O que sentiram, como foram? Coloquem nos comentários para eu saber um pouquinho de vocês!


         Aqui está a live em que comentei sobre essa prova:





      E aqui está o vídeo de hoje! Pessoal, eu recebi muitos pedidos pedindo para eu voltar com uma periodicidade nos vídeos, estou me dedicando e gravando muitos vídeos, com muito carinho para vocês terem vídeos todas as terças e sábados no canal, às 18 horas! Espero contar com a presença e comentários de todos vocês por lá! Mudei toda minha agenda de academia e afazeres para poder gravar para vocês! Espero encontrar os meus melhores alunos sempre presentes! 


5 de junho de 2017

, , , , ,

Adolescentes devem fazer dietas para emagrecer?

Dietas para emagrecer


Olá, alunos do Youtube!
Fico com um pouco de medo quando vocês vão seguir meu Instagram Fitness e ficam me perguntando o que vocês devem comer, ou se vocês devem fazer academia! Tudo que eu posto lá é sobre a MINHA rotina saudável e esse Instagram tem o objetivo de me incentivar a continuar com minha vida saudável e incentivar que vocês tenham hábitos alimentares melhores. Porém, não é para ninguém comer as coisas que eu como nos horários que eu como! Até porque eu não sou nutricionista e nem professora de Educação Física! 

como adolescentes podem emagrecer?

Minha alimentação é baseada em comida de verdade, toda desenvolvida pela minha nutricionista Dra. Jessica Mayara Dias.Ela faz a dieta baseada na minha idade, peso, altura, estilo de vida, hábitos de exercícios físicos, ansiedade, impulsão alimentar!
Particularmente, mesmo sendo leiga no assunto, acredito que nenhuma criança, pré-adolescente ou adolescente deve fazer alguma dieta restrita, mas acho legal ter bons hábitos alimentares e, caso a pessoa ainda não tenho, acho legal começar a introduzir mais folhas, legumes, vegetais e frutas no dia a dia! Nada de cortar qualquer nutriente, mas é legal dar uma maneirada nos refrigerantes e doces, deixem só para uma vez por semana, ok?!

adolescentes podem ir para a academia?

Quanto às atividades físicas, nem acho que os jovens precisem de uma academia, já que fazem Educação Física na escola. Aliás, não fujam dessa aula, ela é importante. Se o seu peso o incomoda, converse com o professor do colégio sobre exercícios ou esportes que você deve realizar em casa, em dias que não tem aula de Educação Física! 

Vida saudável

Muitas pessoas acham que eu quero um corpo perfeito... Já quis, é verdade! Já quis emagrecer, mas agora já emagreci, o adequado para o meu corpo. Porém, quando comecei tudo isso eu tinha um único objetivo que era emagrecer, com o tempo, fui percebendo coisas no meu corpo, que emagrecer foi só uma consequência. A alimentação ajudou-me a ficar sem preguiça, com disposição; ajudou-me a não ter mais espinhas, cabelo e pele oleosos; definiu o meu corpo; agora bebo muita água e tenho o intestino maravilhoso.

Adolescentes gordos

Sou viciada em esportes, em vida saudável, eu me encontrei nesse mundo, sinto uma felicidade plena em ser assim, mas ninguém precisa ser como eu, basta fazer o seu melhor todos os dias! Tenho o percentual de gordura bom (ainda vou melhorar mais), e não é por causa do corpo, mas penso lá na frente, sabem?! Quero envelhecer com saúde e não em uma cama de hospital! Acho que vocês devem pensar na saúde de vocês, em primeiro lugar!

Como perdi 40 kg?

       Ahhh, essa mulher maravilhosa das fotos é a minha amiga Fátima, ela também vai à mesma nutricionista que eu e já emagreceu 40 kg. Nós somos viciadas em alimentação saudável, academia e em tirar fotos após o treino! Porque nós somos focadas e podemos sim nos divertir antes ou após o treino! Amamos muito nossa academia! Eu também sempre estou no Instagram dela que é: @fatima.pontes.908 e no Facebook: https://www.facebook.com/fatima.pontes.908

VÍDEOS RELACIONADOS:






3 de junho de 2017

, , , ,

Prof. Sú Responde no Blog: O que você acha de professores que xingam os alunos?

      Oooolá, alunos do Youtube!
    Eu recebo muito comentários, muitos e-mail e, infelizmente, não consigo responder todo mundo e também não consigo gravar vídeos sobre todos os assuntos! Achei legal fazer posts no blog sobre alguns comentários que vocês me deixam nos vídeos e redes sociais!
      O primeiro comentário que responderei é o da aluna do Youtube Jayane Oliveira! Na verdade, ela fez três perguntas... Vamos lá?

1. O que você acha dos professores xingarem alunos e vice-versa?

Prof. Sú: Eu acho que é uma tremenda falta de respeito. Ninguém é obrigado a amar o professor, mas temos que respeitá-lo, assim como os professores devem respeitar seus alunos! Temos que tomar cuidado porque, às vezes, o professor só chamou a atenção do aluno, mudou o tom de voz, e muita gente já acha que isso é xingar, e não é! Xingamentos e palavrões não cabem em uma sala de aula, não é lugar para isso, nem que seja brincando. Também detesto xingamento entre alunos!

Prof. Sú responde no blog


2. O que você acha dos alunos que têm professores como membros da família?

 Prof. Sú: Eu falei um pouquinho sobre isso no vídeo abaixo:




       Mas eu acho que traz segurança o aluno estudar no mesmo lugar que os pais, às vezes, os pais já vão com o aluno para a escola e fica mais fácil para a família. Quando é colégio particular acho mais viável ainda, pois o aluno ganha descontos muito altos na mensalidade, porque os familiares trabalham na escola. Só que no ambiente escolar, eles devem se tratar como aluno e professor, nada de ficar chamando a professora de mãe e o aluno de filho, acho horrível o aluno levar bronca só porque é filho do professor ou outros professores falarem: "Vou contar para a sua mãe, hein?". Acho que todos os professores devem tratar o aluno como os outros, tentar resolver em sala, caso não dê certo, marcar reunião com os pais. Se o familiar precisar falar com o filho (aluno) sobre comportamento e etc, acho que deve ser em casa.

Minha mãe é minha professora, e agora?

3. O que você acha de quem não tem amigos por ser NERD?

 Prof. Sú: Eu sempre digo: "ANTES SÓ DO QUE MAL ACOMPANHADO". Mas eu sei que a convivência escolar é importante, Tente ser colega das pessoas, uma amizade não se ocorre do dia para a noite, vá sendo simpática, mostrando que você é gentil e que só não gosta de fazer bagunça porque quer se concentrar nos estudos! Acho que você está de parabéns por pensar no seu futuro. Não ligue, as pessoas sempre acham um motivo para julgamentos: Se você é nerd, se você é bonita, se você é pobre, se não sabe o conteúdo... sempre alguém vai te criticar. Se você não fosse NERD, aposto que achariam outra coisa para falar! Quer saber? No futuro valerá a pena e você pode contar com a amizade dos professores e da sua família! Conte comigo também!

como ter amigos?


          Gostaram do "Prof. Sú Responde no Blog? Achei uma ideia muito legal para ficar pertinho de vocês todos os dias! Comentem muito, pois sua dúvida pode parar aqui no blog! Ahhhh, o vídeo que eu retirei essas perguntinhas foi esse:



        Assistam, pois vale muito a pena!

        Acompanhem-me no Snap, pois estou falando muito com vocês por lá: rosachiclets

19 de maio de 2017

Por que aprender outros idiomas? Exemplos com Niina e Taci!


Niina e Taci


                Oooolá, alunos do Youtube!
         Uma aluna do Youtube me deu essa ideia de post e eu resolvi falar um pouquinho sobre a minha experiência!
         A cada dia que passa fica mais fácil se comunicar com outros países, as fronteiras estão diminuindo e, com isso, surgem muitas oportunidades de emprego. Em exemplo disso são as redes sociais! Vemos meninas evoluindo e sendo convidadas para viagens incríveis.


Niina fala inglês?

         Por exemplo... A Niina Secrets sempre estudou inglês, sempre amou viajar, conhecer novas culturas, ela sempre gostou muito de falar sobre séries, filmes, sempre falou de músicas que ela curtia... Tudo isso fez com que ela ampliasse os horizontes e se tornasse esse grande fenômeno que é hoje! Ela trabalha viajando, sempre tem ótimos conteúdos para o canal dela! Fora as entrevistas e shows que ela teve a oportunidade de fazer e participar por causa do inglês fluente! Mesmo assim, ela sempre fica muito nervosa nessas ocasiões!

Por que aprender outros idiomas?
Niina fala inglês?

         Já a Taciele Alcolea sabe a falta que uma segunda língua faz para ela! Sempre vemos que ela tenta fazer cursos, faz intercâmbios no exterior, mas ela fala que é muito travada; com isso perde várias oportunidades incríveis! A Taci sempre fala das dificuldades que ela tem para se comunicar e andar em outros países! Será que quando ela criança, ela imaginava que precisaria tanto do inglês, assim?

Taciele Alcolea
Taci fala Francês?
Taci fala inglês?

        Eu também sou travada e acredito que o inglês se aprende desde criança/adolescente! É o momento em que o cérebro está se desenvolvendo, fica mais fácil para a aquisição da língua! É requisito básico de muitas empresas para contratação que o candidato saiba alguma língua estrangeira. Saber outra língua, como inglês ou espanhol, pode ser o seu diferencial na hora de conseguir um bom emprego. E quanto mais avançado for o seu nível na língua, mais valorizado você será. 

        Você não precisa só aprender o inglês, após aprender essa língua, pode se interessar por outras como o espanhol, o italiano e etc. 

Quais cursos devo fazer?
       Mesmo que você não pretenda viajar para outros países, é importante considerar aprender outra língua para ampliar seus conhecimentos. Aprender coisas novas mantém a mente ativa e traz bem-estar. Ao estudar outro idioma, você desenvolve maior habilidade com linguagens no geral e poderá inclusive compreender melhor construções e significados na língua portuguesa. Às vezes, você não pretende viajar agora, mas nunca sabemos o dia de amanhã, não é mesmo?!
Assista aos vídeos que ainda não vieram 

para o blog!


9 de abril de 2017

, ,

Por que virei "natureba"? Emagreça com chá de CAVALINHA

emagreça com chá de cavalinha

       Oiieee, gente!
       Nos últimos 20 meses houve uma mudança muito grande na minha vida! Uma transformação interna mesmo! Tudo começou ao ler o livro da Marie Kondo, A Mágica da Arrumação! Foi nessa época que comecei a querer tirar tudo que me fazia mal. Tirei objetos, roupas, desfiz amizades, aprendi a dizer NÃO para os outros e foquei mais nas coisas que eu gostava e que eu queria, sem me importar com a opinião alheia! Recomendo super a leitura!

A Mágica da Arrumação

      Logo em seguida, conheci o livro O Segredo, que foi muito libertador na minha vida! Entendi muitas coisas que fizeram sentido na minha vida. Foi aí que comecei a anotar minhas metas e uma delas era chegar em 55 kg no ano passado! MUITAS coisas aconteceram, entre elas estava uma casa nova e meus tão sonhados 55 kg. Eu tinha 67 kg, e queria chegar lá! A partir daí as coisas começaram a se mover na minha vida, comecei a me interessar pelo assunto, assistir canais, seguir pessoas, matriculei-me na academia, fui mudando aos poucos minha alimentação, fui à nutricionista e hoje, a alimentação e exercícios físicos me trazem uma paz de espírito! Alimentar-me bem é estar perto de Deus, é como receber a energia que Deus me dá! Quando posso, amo praticar atividades ao ar livre, porque também vejo como a natureza é perfeita!

Como emagrecer

      Hoje, meu objetivo é chegar nos 52 ou 51 kg, sabem? Variar nesses pesos, porque nós, mulheres, temos uma variação muito grande de peso no dia ou na semana! Às vezes, estamos mais inchadas, às vezes, retemos líquido, às vezes comemos errado, porque temos um lado emocional muito forte com a comida!
      Há um tempo me pesei e estava com 53 kg, fiquei muito feliz, mas ganhei mais músculos com a atividade física, isso faz com que eu fique mais magra, mas aumentei na balança! Eu sei que balança não diz nada sobre emagrecimento, mas como toda boa mulher, eu quero ter isso na balança. Hoje estou com um percentual de gordura de 22,18%, e isso é muito bom, mostra que estou acima da média, para meu peso, altura e idade! Mas quero fica com uns 18% de gordura! Tenho 32 anos e perder peso SEMPRE foi muito difícil para mim! Comecei com um percentual de gordura de mais de 30%, então era MUITA coisa, eu estava toda mole, e com a alimentação e exercícios consegui modelar bastante o meu corpo.

Antes e Depois
     
       Minha relação com a comida mudou demais e agora como no dia a dia COMIDA de verdade! Recentemente mudei a dieta para conseguir secar e definir ao máximo. Minha musa inspiradora do momento é a Fafella!
        Para mim, essa vida saudável é uma terapia, amo fazer minha dieta nutritiva e balanceada, tento ser melhor a cada dia, isso me dá muita energia, é impressionante como sinto os alimentos agindo no meu corpo na hora! Os exercícios são minha válvula de escape. Nunca mais fiquei deprimida! É um momento meu, comigo mesma, sabem?! Viciei!
       Nada disso foi uma tortura, mas foi aos poucos, fui retirando alimentos industrializados aos poucos, aqueles alimentos fit, açúcar, sal e farinhas refinada! Coisas que jamais pensei que viveria sem, hoje nem me fazem falta! Mas levou uns 15 meses para chegar onde estou, ter o pensamento que tenho sobre vida saudável. Posso afirmar que meu cabelo, pele, unha melhoraram demais, mas isso é coisa para um próximo post!

Como mudar a mente para emagrecer?

           Desde que comecei a controlar a água e os chás entraram na minha vida, senti muita diferença quanto ao inchaço! Sempre posto fotos e vídeos dos meus treinos lá no Instragram: @profsufitness ou https://www.instagram.com/profsufitness/ . Se vocês querem motivação para emagrecer e não desistir, acompanhem por lá! Dependendo do engajamento, podemos fazer desafios semanais, o que acham? Posso mostrar tudo que aprendi nesse tempo, porque o emagrecimento saudável e duradouro está dentro da nossa mente!

como mudei minha alimentação?

       Se você quer emagrecer, basta trocar industrializados por alimentos de verdade, tomar muita água (eu tomo no mínimo 2,2 litros), retirar açúcar, sal e farinha brancos da sua vida! Isso vai te tornar mais saudável e a consequência é o emagrecimento!
        Os chás têm um papel fundamental para ajudar! Eu não acreditava e demorei um ano para me render aos chás e tomar certinho! O chá que quero indicar hoje é o chá de CAVALINHA! Ele combate a retenção de líquidos, é muito diurético, você vai muito ao banheiro e vai ver resultados na balança, se tomar 500 ml de chás por dia e muita água, com a alimentação balanceada, é claro! Ele acelera o metabolismo, perfeito para quem pratica atividades físicas ou já passou dos 30, assim como eu; ficamos com o metabolismo em forma de tartaruga, né?! Meus melasmas e minha oleosidade da pele e cabelo diminuíram muito com esse chá, ele tem essa propriedade, em deixar sua pele perfeita, macia e hidratada! A cavalinha é perfeita para as unhas, você pode deixar as unhas de molho no chá para fazer um tratamento mais intenso e também colocar o chá nas suas hidratações para o cabelo, além disso, ele tem uma ação antioxidante, que serve para desintoxicar suas células e proteger você contra o envelhecimento precoce e o câncer!
         Falem se este chá que Deus preparou para nós não é maravilhoso, além de ser super baratinho... Acho que pago R$ 2,00 em 100 gramas, ele é muito leve e vem bastante! Essa bebida também tem propriedades anti-inflamatória e é perfeito para você que tem bronquite, está com um resfriado ou uma gripe! Enfim, é uma planta milagrosa, porque pesquisas dizem que ele pode combater osteoporose, ajudar mulheres na menopausa, amigdalite, gengivite e feridas bucais. Ele também pode ajudar na memória e cognição.

Benefícios do chá de cavalinha

          Eu dizia que odiava os chás, mas aprendi a consumir e quando leio todos os artigos, pesquisas eu sinto que é verdade, porque eu sinto muitos itens no meu corpo! Ano passado fiquei com uma gripe uma única vez e antes eu vivia doente. Vamos ver esse ano! Porque o frio de Curitiba é terrível!

Receita de chá de cavalinha


Ingredientes: 
  • 2 colheres de sopa de cavalinha;
  • 500 ml de água.

Modo de preparo:
  1. Colocar a cavalinha dentro de um recipiente;
  2. Ferver a água;
  3. Após, transferir a água fervente para o recipiente da cavalinha;
  4. Deixar abafado por cinco minutos. Coar e servir-se.

Eu tomo 500 ml por dia, alternando com outros chás, porém, consumo essa quantidade sob orientação da minha nutricionista! 



Exercícios físicos

      Meu sonho é que o alimento seja nosso único remédio!




 →